Tìm hiểu loại hạt tốt cho sức khoẻ

top 10 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất các phái đẹp thường ngồi nhắm nháp hạt bí, hạt đậu phông, hạt dưa mà ít người nào biết mình đang nạp vô cơ thể các loại hạt có trị giá dinh dưỡng rất cao. Nhưng không những có vài dòng hạt vừa kể. Dưới đây là các loại hạ mà chị em cần xem trọng nếu muốn bảo đảm tốt sức khỏe của mình.

Hạt dẻ

Hạt dẻ có khả năng làm biến mất gốc tự do trong cơ thể để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư do nó rất giàu những vi ta min A, B, C, mangan, chất xơ … là các chất chống oxy hóa . Bên cạnh một chất tốt cho tim mạch là Kali thì hạt dẻ cũng có nhiều. Folate và Acid Folic là hai chất rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào máu đỏ, giúp hạn chế khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi thì hạt dẻ cũng rất giàu: Cứ 100 gam hạt dẻ tăng cường 62 mg Folate (tới 51,5% lượng Folate thân thể cần mỗi ngày). Đấy là nguyên do những mẹ bầu nên ăn quá nhiều hạt dẻ.

Hạt dẻ (ảnh: Internet)

Hạt dưa hấu

Đây là mẫu hạt rất có ích với bệnh nhân viêm gan, không ổn định lipid máu, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp do gồm nhiều dinh duỡng như protit, glucid, lipid, chất vi lượng B1, B2, vi ta min E, PP, canxi, kẽm, phốt pho, selen, đồng, sắt, kali…Ngoài ra, Đừng thấy hạt dưa tí xíu mà khinh thường những chị em phụ nữ nhé, dòng hạt này đang được những nhà khoa học nghiên cứu chế biến ép lấy dầu ăn như đậu phộng, đậu nành, hướng dương…do trong hạt dưa có chứa tinh dầu béo tỉ lệ thay đổi 20-40% đó.

Hạt nho

Muốn lấy hên ngày đầu năm nhiều nước trên toàn cầu như Tây Ban Nha, Ý…thường ăn nho hay hạt nho vì họ xem nho là 1 loại trái may mắn. Đừng thấy quả nho nhỏ mà coi thường, cứ trong 100 gam nho có 11 gam vi ta min C, kali, vitamin E, những chất chống oxy hóa, 71 calori, 10-12 gam đường glucose và levolose dòng dễ hấp thu…Theo những nhà dinh dưỡng, ăn hạt nho có thể phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường, mau lành vết thương, biến đổi chứng bất lực cùng lúc giúp bạn giảm 39-56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chưa kể hạt nho còn góp phần cho hạn chế bệnh ung thư, giúp cách chống lão hóa da của thân thể.

Hạt bí ngô

Tại trạm thực nghiệm Massachusetts, sau khi thử nghiệm người ta nhận thấy theo thời gian các hoạt chất trong hạt bí ngô được tăng lên, cụ thể là hàm lượng protein. Nếu tìm dòng hạt có hàm lượng calo cao thì đấy chính là hạt bí ngô (100 gam hạt bí ngô có 559 calo). Bên cạnh đó, còn có nhiều những chất vi lượng, phốt pho, magiê, sắt, đồng, … Hạt bí ngô cũng giúp giảm nồng độ Cholesterol xấu, bổ dưỡng tim mạch, chống loãng xương, chống viêm, đẩy lùi lão hóa và giúp chị em phụ nữ ngủ ngon.

Hạt bí ngô (ảnh: Internet)

Hạt sen

Nhiều bạn nữ rất thích gắp hạt sen tươi nhưng ít người nào biết tác dụng kỳ diệu của nó. Trong 100g hạt sen chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, tăng cường 350 calo, 17-18gam protein, 63-68 gam carbohydrate, còn lại là những thành phần khác như khoáng chất (chủ yếu là canxi, phốt pho, natri, kali), nước (13%). Từ trước Đông y đã dùng hạt sen để chữa kém ăn, thiếu máu,chứng mấ ngủ. Hạt sen chữa lành chứng di tinh, tiêu chảy kéo dài và giúp lớp da luôn tươi trẻ và còn có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm.

Hạt lựu

Giúp lớp da chống lại sự xâm hại của các gốc tự do, ngăn chặn vết nhăn và làm phai mờ những đốm đồi mồi là nhờ hạt lựu có chứa hai chất chống oxy hóa là Polyphenol và Flavonoid. Các chất dinh dưỡng có trong hạt lựu có hiệu quả thúc đẩy bài tiết dịch khớp giúp thoa trơn những khớp nên ăn nhiều hạt lựu còn có thể đảm bảo tốt cho khớp. Nhờ năng lực “mau liền” với những tổn thương làn da mà các nhà dinh dưỡng khuyên dùng tinh dầu hạt quả lựu vì nó có khả năng phòng chống sự hình thành tế bào ung thư da dẻ.

Hạt điều

Nếu Proanthocyanidins là 1 chất chống oxy hóa dạng Flavonoid có tác dụng giảm thiểu ung thư có lợi thì hạt điều lại rất giàu chất này. Trong hạt điều còn có nhiều chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho cơ thể như những vi ta min và khoáng chất kẽm, sắt, phốt pho…. Chị em phụ nữ có thể ngăn ngừa sỏi mật, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, biến đổi hệ xương khớp, cung cấp sức khỏe tim mạch, kiểm soát áp huyết và tốt cho làn da nếu ăn nhiều hạt điều đó.

Hạt điều (ảnh: Internet)

Hạt thông

Nếu có loại hạt nào giúp thổi bay các vết nhăn trên da, giúp da sáng mịn trẻo, trắng và mịn, mịn, sáng và rạng ngời thì chỉ có thể là hạt thông, chính vì vậy mà dòng hạt này được nhiều phái nữ ưu ái…Không chỉ vậy, quả thông còn là một “thực dược lưỡng dụng” rất quý. Theo y học cựu truyền cho rằng nhân hạt quả thông vị ngọt, có tính hơi ôn, thường các công năng như bổ cốt, cường dương, hòa huyết, làm đẹp da dẻ, trừ ho, nhuận phế, nhuận trường, thông đại tiện.. V.v…Có thể nói hạt thông bảo đảm sức khỏe và tốt trong làm đẹp là do trong hạt này có tới 74% dầu béo, protein ưu chất, chất béo ưu chất, hỗn hợp đường, những mẫu vitamin A, B1, B2, C, D, E, những chất canxi, phốt pho, kali, dầu thơm dễ bốc hơi.. V.v…

Hạt hướng dương

Sở dĩ hạt hướng dương giúp hạ Cholesterol, làm đẹp da dẻ, tóc, ngăn ngừa lão hóa là do nó nó gồm nhiều chất béo, chất khoáng, chất vi lượng E,… ngoài ra hạt hướng dương còn giúp giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư do gồm nhiều Phytosterols và Lognans, có hoạt tính ức chế sự tiến triển các tế bào ung thư trong cơ thể. Hạt hướng dương còn giúp giảm Cholesterol xấu trong thân thể, giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn chứng trầm cảm do có chứa các chất như Serotonin, Phytosterols.

Đậu phộng (lạc)

Đậu phộng làm giảm Cholesterol trong máu cao nhờ rất giàu Acid Folic, chứa nhiều acid không bão hòa đơn béo. Tuy nhiên, đậu phộng còn giúp chị em kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa bệnh béo phì rất hiệu quả nhờ có Cellulose hữu ích. Không những vậy nó còn giúp giảm Cholesterol có hại, phòng chống lão hóa da, cung cấp trí nhớ và tốt cho tim. Đặc thù, phái mạnh thường xuyên ăn đậu phộng sẽ có lợi cho “chuyện ấy”, theo nghiên cứu của trường Đại học Linkoeping (Thụy Điển). Còn với phái nữ, muốn biến đổi kích thước vòng một thêm căng tròn quyến rũ thì nên cung cấp ăn đậu phộng.

* coi thêm: uống collagen nào tốt cho cơ thể?

Hạt đậu phộng (ảnh: Internet)

Vậy là các nữ giới đã biết top 10 mẫu hạt có lợi cho sức khỏe nhất rồi phải ko. Ngoài việc thường xuyên ăn các mẫu hạt có lợi cho sức khỏe nói trên, những phái nữ cũng nên cung cấp thêm đồ ăn các chức năng – “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” để làm đẹp lớp da. công dụng của collagen ADIVA hỗ trợ làm phai nhanh vết nám trên da, tái tạo khô sạm nám hữu hiệu chỉ sau 28 ngày. Có được một lớp da đẹp săn chắc, sáng mịn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều phụ nữ vì lớp da giúp cho phái đẹp tự tin hơn, quyến rũ hơn. &Ldquo;Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” là cách thức làm đẹp lớp da từ bên trong nhưng có hiệu quả mau lẹ hơn.

cách sử dụng collagen ADIVA thướng xuyên sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp tuổi xanh trong khoảng thời gian dài, đề phòng nếp nhăn da cũng như chống lão hóa cực kỳ hữu hiệu.